در طول سال، جسم و ذهن ما، آگاهانه یا نا-آگاهانه، همواره درگیر مسائل فراوانی ست، به طوری که بسیاری از ما، گاه در آرزوی چند روز استراحت و فراغت از مشغله های معمول به سر می بریم.
اما باز هم غالب ما، زمانی که این مدت زمان استراحت، مانند تعطیلات نوروز، به درازا کشیده می شود و از مرز ۱۰-۱۲ روز بیشتر می شود، نگران از دست دادن نظم زندگی روزانه و سختی بازگشت به روند فعالیت های پیش از تعطیلات خود را داریم، در کنار اینکه ممکن است با طولانی شدن تعطیلات، حوصله مان هم سر رفته و ندانیم که زمان فراغت خود را چگونه بگذرانیم…
یکی از محتمل ترین اتفاقاتی که در طول تعطیلات نوروزی رخ می دهد، بخصوص که انواع میوه ها و آجیل و شیرینی روی میزها چیده شده، و در مهمانی یا در منزل، کار بخصوصی هم برای انجام دادن نباشد، زیاده روی در خوردن است.
در میان افرادی که مدت زیادی در خانه یا محیط های بسته به سر می برند، پرخوری یا ریزه-خواری، یکی از بدترین راه ها، و در عین حال رایج ترین آنها، برای پر کردن وقت است. سعی کنیم در طی تعطیلات، تغذیه خود را مدیریت کنیم، و اجازه ندهیم که هرچه روی میز است روانه دستگاه گوارش ما شود…
نکته دیگری که بسیاری از ما با آن درگیر هستیم، وقفه طولانی مدت در ورزش کردنمان است. چه مربی باشیم و چه شاگرد، کمتر کسی در طول تعطیلات، طبق رویه زمان های معمول ورزش می کند. اما به راستی چقدر باید نگران این مسأله بود؟ پاسخ این پرسش را در پست بعدی بخوانید…
ادامه دارد…
t.me/dr_saeidrostami