اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که به طور منظم، به باشگاه می روید و در هفته حدود ۳-۴ ساعت یا بیشتر را به ورزش اختصاص می دهید، به هیچ وجه نباید از وقفه پیش آمده در برنامه ورزشی خود در طی تعطیلاتی نظیر ایام نوروز بهراسید.
بدن شما، که به طور منظم در طول سال، با تمرینات ورزشی درگیر می شود، گاه به گاه، نیاز به مدت زمانی بیش از یکی دو روز استراحت آخر هفته ها را برای بازسازی بافت های استهلاک یافته و ترمیم بافت های آسیب دیده دارد.
؛) تعطیلات نسبتاً طولانی نوروزی، زمانی بسیار مناسب برای دادن چنین فرصتی به بدن بوده، تا همراه با نو شدن طبیعت و فصل بهار، در فرصتی مناسب به ترمیم و احیای بافت های فرسوده بپردازد.
کاملاً مطمئن باشید که با دادن چنین فرصتی به بدن خود، پس از تعطیلات نورزی با توان و بازده بهتری در اختیار شما خواهد بود…!
اما اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که گهگاه به باشگاه می روید، و یا کمتر از دو ماه است که ورزش مستمر و منظم را شروع کرده اید، بنابراین نیاز نیست که نگران از دست دادن عادت و روال معمول بدنی تان باشید، بلکه باید تعطیلات نوروزی را به مثابه سکوی پرشی برای شروعی پر انرژی تر و مصمم تر برای ورزش و توجه به سلامتی خود بنگرید و آن را به عادتی برای خود بدل کنیدخوردن غذای سالم یکی از راهکار‌های مناسب برای جلوگیری از افزایش وزن است : کالری شماری، بهترین اقدام برای جلوگیری از چاقی در ایام عید است. بهتر است افرادی که قصد خوردن آجیل، و میوه را دارند ابتدا میزان کالری این خوراکی‌ها را به طور تقریبی شمارش کرده و بعد از آن، به میزان اندک‌تر غذا بخورند. البته در این شرایط نیز افراد باید از خوردن فست فود‌ها خودداری کرده و غذای سالم مصرف کنند.
همچنین ورزش هاى مناسب درایام عید تمرین‌های هوازی، پیاده روی سریع، فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، شنا، کوه نوردى و می‌تواند بسیار مفرح ومناسب باشد.
t.me/dr_saeidrostami