افراد مسن دامنه حرکت کمتری دارند و کمتر می‌توانند فعالیت کنند. ورزش می‌تواند به این افراد کمک کند تا قدرت و تعادل خود را بالا ببرند و با راحتی بیشتری زندگی کنند.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، موسسه مالی “سلامت” برای افراد مسن که می‌خواهند سالم و مستقل بمانند چهار نوع ورزش توصیه کرده است:
1- ورزش‌های قدرتی
ماهیچه‌های پیرتر را پرورش دهید و سوخت و ساز بدن را بالا ببرید، به این ترتیب وزن خود را نگه می‌دارید و قند خون کنترل می‌شود.
2- ورزش‌های تعادلی
ماهیچه‌های پا را ورزیده کنید. بدین ترتیب از خطر زمین خوردن و افتادن کاسته می‌شود. طبق گزارش بیمارستان‌های آمریکا هر ساله 300 هزار نفر به دلیل شکستگی لگن به این بیمارستان‌ها مراجعه می‌کنند که بیشتر آنها مسن هستند و به دلیل افتادن دچار شکستگی شده‌اند. ورزش‌های تعادلی به افراد مسن کمک خواهد کرد تا نگذارند مشکلات‌شان با پیرتر شدن زیاد شود.
ورزش‌های تعادلی به افراد مسن کمک می‌کند تا مستقل باشند و از ناتوانی‌ها جلوگیری کنند.
3- ورزش‌های کششی
حرکات کششی به شما این امکان را می‌دهند تا دامنه حرکت بهتری داشته باشید و در طول روز فعال تر باشید. البته حرکات کششی به تنهایی باعث بالا رفتن قدرت و استقامت نمی‌شوند.
4- ورزش‌های استقامتی
این ورزش‌ها شامل راه رفتن، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و حتی جمع کردن برگ‌ها از روی زمین می‌شود! چنین ورزش‌هایی ضربان قلب و تنفس شما را بالا می‌برد. به تدریج میزان فعالیت‌های استقامتی خود را بالا ببرید. می‌توانید ابتدا از پنج دقیقه در روز شروع کنید. برای شروع از الگوهای ورزشی که وجود دارند استفاده کنید. با انجام حرکات ورزشی ساده می‌توانید قدرت، استقامت و تعادل خود را در دوران پیری افزایش دهید و دچار مشکلات کمتری شوید.