برخورداری از حمایت اطرافیان می‌تواند مانند داشتن برنامه ورزش و غذایی مناسب مفید باشد و کارایی ورزشکاران را بالا ببرد.
پایگاه اینترنتی sport medicine ، در این باره نوشته است: در مسابقات ورزشی داشتن حمایت خانواده، دوستان و هم تیمی‌ها رمز موفقیت و پیشرفت ورزشکاران است.
این واضح است که حمایت اجتماعی به ورزشکار کمک می‌کند تا تمرین‌های ورزشی خود را درست انجام دهد و برنامه غذایی خود را دنبال کند، اما آیا این قضیه باعث بالا رفتن کارایی ورزشکاران در مسابقات می‌شود؟
طبق تحقیقاتی که بر روی گلف بازان انجام شده است، حمایت باعث بالا رفتن کارایی می‌شود. “تیم ریس” محققی است که می‌گوید حمایت خانواده و دوستان فاکتوری مهم در کارایی ورزشکاران است.
وی معتقد است تشویق و حمایت دوستان و خانواده عاملی کلیدی در ایجاد اعتماد به نفس در ورزشکاران است و همین بالا رفتن اعتماد به نفس است که باعث موفقیت می‌شود.
در این مطالعات ریس از 200 گلف باز نظرشان را راجع به سیستم حمایت اجتماعی می‌پرسد، همچنین از آنها سوالاتی درباره اعتماد به نفس و میزان استرس پرسیده شد. پس از بررسی نتایج، ریس متوجه شد که حین انجام مسابقات استرس زا، ورزشکارانی که از حمایت اجتماعی بالاتری برخوردارند، نتایج بهتری از مسابقات گرفتند و آنهایی که از حمایت خوبی برخوردار نبودند، بدتر بازی کردند.
تحقیقات دیگر نشان دادند که میزان بالای اعتماد به نفس می‌تواند در پیروزی موثر باشد. چگونه می‌توان از حمایت خوبی برخوردار بود؟
*درخواست حمایت کنید
این ساده‌ترین راه است. برای خانواده و دوستان خود اهداف و برنامه‌هایتان را توضیح دهید و از آنها بخواهید شما را حمایت کنند. آنهایی که به شما نزدیکترند، بهترین حامیان شما هستند، اما ممکن است ندانند که شما نیاز به تشویق آنها دارید.
* یک مربی استخدام کنید
مربی خوب بهترین حامی شماست، مربی به ریزترین نکات دقت می‌کند، شما را می‌فهمد و بر روی موفقیت شما سرمایه‌گذاری می‌کند.
* یک شریک برای تمرین‌های خود پیدا کنید
کسی که در سطح شما باشد و یا حتی کمی بهتر از شما می‌تواند بهترین دوست‌تان باشد. کسی را پیدا کنید که شما را وادار به تمرین کند و شما را تشویق کند تا به هدفتان برسید. به دنبال هم تمرینی باشید که مثبت اندیش باشد و از بودن با شما لذت ببرد.
* عضو یک باشگاه ورزشی شوید
به دنبال دوستان جدید بگردید که با شما هم هدف باشند. اگر مثلا می‌خواهید دویدن خود را تقویت کنید گروهی از دوندگان را پیدا کنید که فعال باشند و هدف مشترکی با شما داشته باشند.
* دیگران را حمایت کنید
راه دیگری برای ایجاد حمایت، حمایت کردن از دیگران است. هیجان و تشویق مسری است، تشویق دیگران برای این که بهترین نتیجه را بگیرند باعث می‌شود آنها نیز همین کار را در قبال شما انجام دهند.