آزمون ايفرد (AAHPERD ) كه از تستهاي گوناگوني تشكيل شده به لحاظ مفيد بودن ،جامع بودن و همچنين راحتي اجرا و عدم نياز به وسايل پيچيده به سرعت در تمامي كشورهاي جهان توسعه يافته و جنبه جهاني به خود گرفت.
عمل نورم گيري به علت افزايش توان جسماني افراد مي بايستي حداقل هر 5 سال يكبار انجام شودو نورم جديد جهت ارزيابي افراد ارائه گرد
امادگی جسمانی از اجزای بسياری ساخته شده که هر يک از انها ماهيت ويژه ای دارد:
الف)وابسته به سلامت : ۱-نوع پيکری ۲-امادگی قلبی و عروقی ۳-انعطاف پذيری ۴- استقامت عضلانی ۵-قدرت عضلانی
ب)وابسته به مهارت : ۱-چابکی ۲-تعادل ۳-هماهنگی ۴-توان ۵-عکس العمل ۶-سرعت
حال به تشريح هر کدام از موارد بالا می پردازيم:
نوع پيکری بدن انسان در سه طبقه بندی قرار دارد:۱-فربه(اندمورف) :در ورزشهايی که نياز به سرعت چابکی و پرش دارند ناموفق هستندالبته ممکن است در شنا افراد موفقی باشند۲-عضلانی(مزومورف) :اين افراد در ورزشهايی که نياز به قدرت،سرعت و توان داردمانند کشتی می توانند موفق باشند ۳-لاغر(اکتومورف) :اين افراد در ورزشهايی که در ان تماس بدنی وجود دارد مانند کشتی ناموفق بوده و دچار اسيب ديدگی می شوند.اما در ورزشهايی مانند تنيس و بدمينتون می توانند موفق باشند.
امادگی قلبی و عروقی :آن را استقامت عمومی نيز می نامند.(توانايی گرفتن اکسيژن و مصرف آن).
انعطاف پذيری :به اندازه گيری قابليت کشيده شدن عضله ها جهت وسعت دامنه حرکتی بيشتر در مفاصل مربوطه گفته میشود.
استقامت عضلانی :توانايی يک عضله برای توليد نيروی مداوم در زمان نسبتا طولانی.
قدرت عضلانی :حد اکثر نيرويی که می تواند در مقابل مقاومت معينی انجام برای يکبار انجام شود.
چابکی :قابليتی است که فرد با توجه به سرعت،فرم بدن و جهت حرکت را با حفظ تعادل تغيير می دهد.
تعادل :به حفظ حالت بدن در شرايط مختلف اطلاق می گردد.
هماهنگی :نظم و تعادل بين اندامهای بدن حين انجام حرکات را هماهنگی گويند.
توان :به قابليت فرد هنگام بکار گيری حداکثر قدرت در کوتاهترين زمان ممکن گفته می شود.
در يک کلام توان=قدرت (ضربدر) سرعت
عکس العمل :انجام واکنش در کوتاهترين زمان ممکن.
سرعت :عبارتست از به حرکت در اوردن يک عضو يا کل اعضای بدن در کوتاهترين زمان ممکن.