چند اشتباه معمول ورزشکاران در استفاده از تکنیک‌های روان‌شناسی

استفاده از استراتژی‌های روانشناسی، ورزش می‌تواند بر کارایی ورزشکاران تاثیرگذار باشد، این تکنیک‌ها باعث بالا رفتن اعتماد به نفس و آرامش ورزشکاران می‌شود.

بعضی از ورزشکاران در به کارگیری این تکنیک‌ها دچار اشتباهاتی می‌شوند که باید از آنها اجتناب کنند.

پایگاه اینترنتی Sport smedicine به شرح سه نمونه از این اشتباهات پرداخته است. ورزشکارانی که از تکنیک‌های روانشناسی ورزش برای پیشرفت کارایی خود استفاده می‌کنند، عموما بر آمادگی ذهنی، ایجاد انگیزه و تجسم تاکید دارند. همه این استراتژی‌ها کار آمدند اما اشتباهاتی در زمینه روانشناسی ورزش وجود دارند که بسیاری از ورزشکاران بدون این که متوجه شوند به آن دچار می‌شوند.

در اینجا به سه نمونه از این اشتباهات اشاره می‌کنیم:

1- تجسم مداوم یک موفقیت

جوان دالکوتر، روانشناس ورزش می‌گوید: بیشتر ورزشکاران برای روحیه بخشیدن به خود تنها از تجسم یکی از موفقیت‌های خود استفاده می‌کنند، یکی از بهترین مسابقات و نتایجی که گرفتند، اما لازم است برای گرفتن نتیجه‌ مثبت از تجسم تمامی موقعیت‌های خوبی که ممکن است استفاده کنند. برای مثال مسابقه‌ای را تجسم کنند که با وجود بروز اشکال در تجهیزات ورزشی‌شان باز هم نتیجه‌ خوبی گرفتند یا موقعیتی که بدی هوا تاثیری بر آنها نداشته است. این تجسم‌ها تمرینات ذهنی موفقیت هستند و باعث آرامش ورزشکاران در شرایط مختلف می‌شوند و اعتماد به نفس آنها را بالا می برند.

2- تمرکز بر اشتباهات

بسیاری از ورزشکاران به طور ناخواسته اشتباهات خود را مدام در ذهن‌شان تکرار می‌کنند تا بفهمند کجای کار اشتباه بوده است. درست است که فهمیدن این که اشتباهات چگونه ایجاد شده‌اند و از کجا ناشی می‌شوند، مفید است، اما تکرار مدام اشتباهات در ذهن باعث می‌شود، حل نشوند مگر این که شرایطی را که در آن اشتباه درست می‌شود را تجسم کنند، بنابراین بهتر است که خود را در حالی که آن اشتباه را انجام نمی‌دهند به طور مداوم تجسم کنند.

3- هیجان بیش از حد یا کمتر از حد لازم در مسابقات

یکی دیگر از اشتباهات ورزشکاران هیجان بیش از حد یا کم است. انرژی بسیار زیاد، عصبی بودن و وحشت کردن در روز مسابقه باعث اضطراب می‌شود و برکارایی تاثیر منفی می‌گذارد این حالت‌ها باعث ایجاد استرس در ورزشکار می‌شوند.

از طرف دیگر، هیجان کم باعث کم شدن تمرکز ذهنی می‌شود و این که ورزشکار به خود بگوید «برایم مهم نیست» کارایی‌اش را پایین می‌آورد. داشتن میزان کافی و لازم هیجان و انرژی برای ورزشکاران در روز مسابقه بسیار مهم است. ورزشکاران به زمان، تمرین و تجربه نیاز دارند تا بفهمند هیجان لازم چگونه ایجاد می‌شود و چه میزان هیجان مناسب است. باید در حین به کارگیری تکنیک‌های روانشناسی ورزش از این قبیل اشتباهات جلوگیری شود تا این تکنیک‌ها تاثیر خود را داشته باشد.