ورزشکاران حرفه‌ای نباید به بهانه تغییر فصل حجم و زمان تمرین‌های خود را کاهش و یا تغییر دهند.
ورزشکارانی که بر اساس برنامه زمان‌بندی سالانه، زمان مشخصی را برای انجام تمرین‌های خود دارند نباید به بهانه گرم شدن هوا زمان تمرین‌های خود را به ساعت پایانی روز موکول کنند چون این مسئله سبب می‌شود تا نتوانند شرایط فیزیولوژیکی بدن خود را با تغییرات آب و هوایی تنظیم کنند؛ در ضمن بهتر است به جای مصرف آب ساده از نوشیدنی‌های ورزشی که حاوی املاح است، استفاده کنند چون ورزشکار به دلل تعریق زیاد در فصل گرما علاوه بر آب نمک زیادی نیز از دست می‌دهد که نوشیدنی‌های ورزشی در جهت جبران آب و نمک از دست داده مایع مناسبی است.
یک ورزشکار حرفه‌ای باید بر اساس فصل مسابقه‌ها، زمان‌بندی تمرین‌های خود را طوری تنظیم کنند که با شرایط مسابقه تطابق داشته باشد، حال اینکه فصل مسابقه‌ها تابستان باشد یا زمستان، باید شرایط فیزیکی خود را متناسب با آن هماهنگ کنند به عنوان مثال اگر قرار است در طول روز و زیر آفتاب گرم به رقابت بپردازد باید نوع و شدت و حجم تمرین‌های خود را مطابق با این شرایط هماهنگ کنند تا مشکلی برای رقابت نداشته باشد در غیر این صورت دچار افت عملکرد خواهد شد.
ورزشکار چه آماتور و چه حرفه‌ای اگر بر اساس توانایی خود زمان‌بندی تمرین‌های خود را برنامه‌ریزی کنند و با مشکل کم‌آبی روبه‌رو نشود، به طور قطع تغییرات محیطی تاثیری بر شدت و حجم تمرین‌های وی نخواهد داشت و در هر شرایطی می‌تواند برنامه تمرین‌های خود را زمان‌بندی کند.
اگر کسی بخواهد یک فعالیت ورزشی را به ویژه در فصل گرما به تازگی شروع کند، باید در ابتدا با سرعت و حجم پایین این فعالیت را آغاز و سپس به مرور زمان حجم تمرین‌ها را افزایش دهد تا دچار مشکلات گرفتگی عضله و در شرایط حادتر قلبی – عروق نشود.