ورزش باعث افزایش انرژی می‌شود و کسالت و خواب آلودگی را کاهش می‌دهد.
محققان دریافتند که ورزش خستگی را کاهش می‌دهد. اگر فکر می‌کنید که برای پوشیدن کفش‌ها و رفتن به پیاده روی بیش از حد خسته‌اید، ارزش این را دارد که کمی خود را مجبور کنیم. مطالعات نشان داده‌اند که انجام فعالیت فیزیکی مداوم باعث کاهش احساس خستگی می‌شود ومیزان انرژی را افزایش می‌دهد.
محققان 36 فرد جوان که سالم بودند و دائما احساس خستگی می‌کردند را مورد بررسی قرار دادند و آنها را در سه گروه دسته بندی کردند. دو گروه اول در جلسات ورزشی سه نوبت 20 دقیقه‌ای در هفته شرکت کردند و گروه سوم به طور داوطلبانه بدون فعالیت باقی ماند.
بعد از شش هفته آنهایی که ورزش کرده بودند، خستگی کمتری احساس کردند. حدود 65 درصد خستگی آنها کاهش پیدا کرد و 20 درصد انرژی آنها افزایش یافت.
محققان توصیه کرده‌اند که افراد برای جلوگیری از کسالت و خستگی ، حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت داشته باشند و سه نوبت در هفته ورزش کنند.