افراد زیادی به افسردگی دچارند. روش‌های دارویی برای درمان افسردگی به کار می‌روند، اخیرا بررسی‌هایی درباره تاثیر ورزش بر افسردگی انجام شده است.
گزارشی در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی به چاپ رسیده است که در این باره توضیحاتی داده است. اگر احساس می‌کنید ناراحتید، نمی‌توانید خوب بخوابید، هنگامی که از خواب بر می‌خیزید، خسته‌اید. اگر نمی‌توانید بر روی کاری تمرکز کنید، ممکن است به افسرد گی دچار شده باشید.
گزارشی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی می‌توانند با افسردگی مقابله کنند، همچنین در این گزارش گفته شده است که ورزش بهتر از داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید که این مطالعات تنها بر روی 12 نفر انجام شده با این وجود نتایج بسیار موفقیت آمیز بوده است و ممکن است تحقیقات گسترده‌تری در این زمینه انجام شود به خصوص بر روی کسانی که در مان‌های دارویی برایشان موثر نبوده است.
همه این 12 نفر از افسردگی شدید رنج می‌بردند و مدت زمان ابتلای‌شان به افسردگی بیش از 9 ماه بود. آنها هر روز به مدت 30 دقیقه بر روی تردمیل راه رفتند و شدت ورزش طی مطالعات زیاد شد. شدت افسردگی هر فرد قبل از و بعد از مطالعات اندازه گیری شد و خود آنها شرایط روحی خود را قبل، وسط و بعد از مطالعات ارزیابی کردند.
از این 12 نفر ، 6 نفر بعد از انجام ورزش‌ها کاهش افسردگی قابل توجهی داشتند و دو نفر کمی کاهش افسردگی داشتند، چهار نفر دیگر تغییری نکردند. این مطالعات برای افراد مسنی که دچار افسردگی هستند، مفید است. به نظر می‌رسد 15 درصد از افرادی که بالای 65 سال سن دارند، از افسردگی رنج می‌برند. میزان خودکشی در میان افراد مسن بیشتر از گروه‌های سنی دیگر است.
این قضیه تعجب آور است، زیرا این افراد بیش از دیگران از درمان‌های دارویی برای افسردگی خود استفاده می‌کنند. بنابراین ممکن است این درمان‌ها مفید نباشند. ورزش‌های هوازی روش درمانی مناسبی برای افسردگی هستند. زمان نتیجه دادن ورزش در افراد مورد آزمایش نشان داده است که بعد از دو تا چهار هفته ورزش، تاثیر آن قابل مشاهده است . همچنین روش‌های دارویی گران هستند و گاهی اوقات بیمه هزینه آنها را متقبل نمی‌شود. ورزش‌های هوازی همچون پیاده روی هزینه ای ندارد و برای همه مردم قابل انجام هستند، تنها وسیله‌ای که برای پیاده روی نیاز است، کفش مناسب است.
بنابراین اگر احساس افسردگی می‌کنید، در برنامه روزانه خود جایی برای ورزش‌های هوازی بگذارید.