سایت اختصاصی دکتر سعید رستمی

برای جوان ها باید تو این روز عزیز دعا کرد چون که امام جواد جوونترین ائمه بودند. پس بعد از دعا، التماس دعا هم داریم:

شبی از پشت یک تنهایی نمناک و بارانی
تو را با لهجۀ گلهای نیلوفر صدا کردم
تمام شب برای باطراوت ماندن باغ قشنگ آرزوهایت
دعا کردم…

زیر پرچم سه رنگ، واسه پرچم سفید/ مادرم دعا می‌کرد، پدرم می‌جنگید
قلبمون اون روزا، اینهمه ترک نداشت/ دلمون شور می‌زد، دستامون نمک نداشت
حالمون اون روزا، اگه رو به راه نبود/ عوضش امیدمون، کسی جز خدا نبود
روزای در به دری، شبای بمبارون/ دنبال نفت بدو، تو صف غذا بمون
دست خالی زیر، گوله بارون بودیم/ خسته بودیم اما، مرد میدون بودیم
رفقای مدرسه‌ام، هنوزم یادم میان/ کاش می‌دونستم الان، همکلاسیام کجان
خنده‌های خواهرم، لاله بود و پژمرد/ اشکای برادرم، سیل شد دنیا روبرد
سیل خون جاری بود، از عطش تا کارون/ خیلیا خاک شدن، زیر سقف خونه شون
حاج خانوم بهم میگه، به دلم افتاده/ پسرمظلومم، پشت در افتاده
هنوزم بعضی شبا، موج بمب تو سرم/ هنوزم خواب می‌بینم، خونه ریخته رو سرم
هشت سال زندگی، با همین دردا گذشت/ هشت سال آزگار، سخت بود اما گذشت
واسه پرچم سه رنگ، زیر پرچم سفید/ من هنوز معتقدم، باز باید جنگید…

ترانه:‌حسین صفا / با صدای : محسن چاوشی

  08.WhiteFlag.mp3 (5٫1 مگابایت, 476 hits)

مسابقات شتر سواری کشور در کویر مصر برگزار شد. پچ پچ میان ورزشی نویس‌ها دست به دست چرخید تا جای خالی مدیر کل ورزش استان بیشتر احساس شود. می‌گفتند در دو دوره قبلی این مسابقات، غلامرضا شیران و رشید خدابخش مدیران پیشین تربیت بدنی اصفهان، سوار بر شترهای مسابقات شدند و عکس یادگاری گرفتند، عکس‌هایی که از اتفاق با بازنشستگی و خداحافظی این دو مدیر همراه شد. همین موضوع باعث شده بود تا عکاسان بخواهند عکس خداحافظی محمد جواهری مدیر کل کنونی ورزش و جوانان را نیز سوار بر شترها بگیرند اما ظاهراً این موضوع زودتر به گوش مدیر کل رسیده بود. او معاونش را به کویر مصر فرستاد!!

همگان امیدوار بودند انتصاب محمد جواهری مدیر کل ورزش و جوانان به جای رشید خدابخش حاشیه‌های ورزش اصفهان را به ساحل آرامش برساند اما محمد جواهری در ابتدای ورود آن چنان گرد و خاکی به راه انداخت که برخی در میان ذرات معلق ورزش اصفهان به دنبال رشید خدابخش می‌گشتند. تغییرات در میان معاونین اداره کل ورزش به حدی رسید که صدای خیلی‌ها را درآورد، انتقاداتی که به چینش نفرات در اداره کل وارد می‌شد، منطقی بود. نیروهای توانمندی که حتی به عنوان گزینه‌های مدیرکلی مطرح بودند به مرخصی‌های طولانی رفتند!!

موج تغیییرات در هیأت‌های ورزشی و ادارات شهرستان طی 10 ماه گذشته به قدری زیاد بود که طرح جامع ورزش اصفهان و برنامه‌های مبنایی آن از ویترین‌ها و بایگانی ادارات و هیأت‌ها سر در آورد. تغییراتی که با آمدن مهره‌های بعضاً ضعیف‌تر شرایط برخی از هیأت‌ها را در سکون فرو برده است.

تغییر رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان اصفهان هزینه زیادی برای محمد جواهری در بر داشت. لغو مراسم تودیع و معارفه و فشار برخی نمایندگان مجلس و مجموعه فرمانداری، مدیر کل ورزش را بر آن داشت تا از روش غافلگیری استفاده کند و افشین مولایی را از مرخصی طولانی مدت برگردانده، جایگزین احمد جمشیدی کند. تغییری که تنها با وزنه‌ای همچون افشین مولایی تحقق می‌یافت. هر چند جمشیدی به عنوان مدیر کل امور اجتماعی استانداری اصفهان منصوب شد تا این تغییر جایگاه پرشی برای جمشیدی باشد و به نوعی محمد جواهری را مجبور سازد در زمین زیر دست خود بازی کند.

اشتباه فاحش و تایپی یکی از رسانه‌ها در نام گذاری اداره ورزش و جوانان(!) نکته فراموش شده‌ای است که اداره کل سراغش را هم نگرفت.

همین آقای مدیر کل این روزها تمام ذهن و وقتش را گذاشته تا هیأت فوتبال و علی اکبر ابرقویی نژاد را از گود به در کند. محمد جواهری در مصاحبه مطبوعاتی‌اش گفته بود از ضرب المثلی که رئیس هیأت فوتبال به کار برده بسیار ناراحت است و از آن زمان عزم خود را برای تغییر جزم کرده است. ابرقویی نژاد در جواب صحبت‌های محمد جواهری از ضرب المثل “شتر در خواب بیند پنبه دانه” استفاده کرده بود!!

اما ماجرا به این جا ختم نمی‌شود. محمد جواهری می‌گوید که تنها وزیر جلو دارش است و در این میان نه تماس‌ها، نه نامه‌های استاندار، نه فدراسیون و نه هیچ کس دیگر را جوابگو نخواهد بود. حرف، فقط حرف برکناری ابرقویی نژاد است. حتی حاضر نیست که مجمع برگزار شود و مجمع به این برکناری رأی دهد. محمد جواهری خوب می‌داند گزینه قوی‌تری در دست ندارد و وقتی پای مجمع به این ماجرا باز شود، بازنده این دعوای خود خواسته خواهد بود. آقای مدیر کل در عزم خود آنقدر راسخ است که می‌گوید پای مدیر کلی‌ام ایستاده‌ام!!

ورزش بازنده تمام این حاشیه‌هاست. در آب گل آلود این روزهای ورزش اصفهان خیلی‌ها موج سواری می‌کنند و برخی‌ها هم به دنبال ماهی گرفتن هستند. روزی که اهالی رسانه به دنبال آن بودند که فرد دیگری در انتخابات مقابل ابرقویی نژاد بایستد، همه آنهایی که اکنون بر طبل مخالفت با ابرقویی نژاد می زنند، غرق در لابی بودند، لابی‌هایی که حالا از مسیر دیگری وارد شده تا شاید ماهی بزرگ تری صیدکند.

در روزهایی که سپاهان در کورس قهرمانی بود و ذوب آهن در میان زمین و آسمان، همه حواس‌های مجموعه ورزش اصفهان ( بخوانید متولی ورزش) صرف جمع کردن امضاء، خواندن آیین نامه‌ها و لابی کردن بود و امروز که همچنان ذوب آهن معلق ترین زمان فصل خود را می‌گذراند و سپاهان به دنبال ثبت بازیکنان خود است، هیأت فوتبال به دنبال ساماندهی مدارس فوتبال است و آقایان متولی دنبال وکیل و زنجیر می‌گردند تا زمین و آسمان را به هم بدوزند و هیأت را زمین بزنند. اما اگر این میان اتفاق ناخوش آیندی برای ورزش بیفتد، بازی ” کی بود، کی بود، من نبودم” آغاز می‌شود.

قاعده‌های بازی را عوض کرده‌ایم. زنگ زورخانه‌ها را به آئین نامه‌ها و نامه‌ها بسته‌ایم و منتظریم فدراسیون بگوید مرشد برای چه کسی زنگ بزند، برای چه کسی نزند!!!

داریم به ته خط می‌رسیم، در عوض حرفه‌ای شده‌ایم، نه در مستطیل سبز که در دور زمین دویدن. به هیچ جا نمی‌رسیم. نتیجه مساوی به درد هیچ کسی نمی‌خورد. در بازی اخلاق صفر صفر شدید، هر دو تان مقصرید.

ورزش با شدت بالا و زمان کم تاثیر زیادی در لاغری افراد ندارد.
با تغییر فصل آنچه که ورزشکاران حرفه‌ای را بیشتر تهدید می‌کند مساله کم آبی و تعریق بیش از حد است که بعضی وقت‌ها سبب می‌شود ورزشکار به دلیل از دست دادن املاح از جمله سدیم و پتاسیم و دهیدراته شدن بدنش دچار خستگی زود هنگام و افت عملکرد شود. بنابراین توصیه می‌شود با تغییر فصل و نزدیک شدن به فصل گرما ورزشکاران از لباس هایی استفاده کنند که مانع جذب گرما و تعریق بیش از حد شوند و همچنین زمان تمرینات خود را به اوایل صبح و عصر تغییر دهند تا دچار گرما زدگی نشوند.

استفاده از نوشیدنی‌های ورزشی به جای آب قبل از شروع تمرینات، در جریان تمرینات و مسابقات بهترین شیوه برای رفع کم آبی است به شرط آن که حاوی کافئین و مواد انرژی‌زا نباشد، چون در این صورت باعث افزایش دفع ادرار در ورزشکار می‌شود.
ورزشکاران پیش از شروع هر فعالیتی باید مایعات کافی مصرف کنند و در عین حال از ورزش کردن در محیط های رو باز که نور آفتاب شدید و مستقیم است بپرهیزند چون علاوه بر گرما زدگی، احتمال ابتلا به سرطان پوست نیز در این گونه افراد زیاد می‌شود.
کسی که چند سال پیش به صورت حرفه‌ای یک فعالیت ورزشی را دنبال می کرده و پس از مدت زمان طولانی از کنار گذاشتن آن فعالیت بخواهد دوباره آن ورزش را شروع کند، باید در ابتدا از لحاظ فشار خون، قند و چربی مورد بررسی قرار بگیرد و سپس با انجام 20 دقیقه‌ پیاده روی خفیف به مدت سه تا پنج روز در هفته‌ به مرور زمان به شدت ورزش خود بیفزاید. چون انجام ورزش با شدت بالا و زمان کم می‌تواند سلامتی این افراد را تهدید کند.
مردم باید سعی کنند ورزش را به عنوان یک فرهنگ و عامل پیشگیری از بیماری‌های قلبی – عروقی، دیابت و راهی برای کسب سلامت و درمان انواع بیماری‌ها در نظر بگیرند نه این که فقط به جنبه قهرمانی آن توجه داشته باشند.

برنامه‌ریزی‌های مختلفی برای بالا‌بردن کیفیت زندگی مردم انجام می‌شوند. امروزه جوانان به زندگی ساکن رو آورده‌اند و نیاز جوامع به تحرک و فعالیت هر روز بیشتر و بیشتر حساس می‌شود.

روز 20 آوریل در کنفرانس بین‌المللی مهارت‌های حرکتی، برنامه جدیدی برای ارزیابی مهارت‌های حرکتی در جوانان رونمایی شد. این برنامه که PLAY یعنی ارزیابی مهارت‌های بدنی در جوانان (physical Literacy Assessment for Youth) نام دارد به منظور استفاده ورزشکاران، مربیان، فیزتراپ‌ها، پزشکان ورزشی و والدین و کودکان برنامه‌ریزی شده این برنامه امکان ارزیابی سطح مهارت‌های فیزیکی فرد را می‌دهد، همان‌طور که می‌توان سطح سواد خواندن و نوشتن و ریاضی کودکان را اندازه‌گیری کرد.

ریچارد وی _ رییس پرونده‌ «ورزش برای زندگی در کانادا» _ می‌گوید: این برنامه‌ی جدید و جالبی است که به مردم کمک می‌کند اهمیت فعالیت فیزیکی را بفهمند و به کودکان کمک می‌کند تا در زندگی فعال باشند و پایه‌های خود را قوی کنند.» شیوه‌ی زندگی ساکن و عدم فعالیت به یک روند معمولی تبدیل شده است. با کاهش فعالیت فیزیکی، در کانادا حدود 30 درصد از کودکان دچار اضافه وزن هستند و این آمار در حال افزایش است. با استفاده از برنامه‌ی play که توسط دکتر وین کریلارس در دانشگاه مانیتوبای کانادا طراحی شده، امید این می‌رود که سلامت عمومی بهبود یابد. مردم می‌توانند از این برنامه برای ارزیابی قدرت و کمبود‌های خود و فرزندانشان استفاده کنند.

برنامه‌ی play دارای انواع مختلفی است که به منظور‌های مختلف و برای استفاده افراد متفاوت برنامه‌ریزی شده. این انواع عبارتند از: plya fun، play coach، play basic، play parent، play self.

همان‌طور که اسم این برنامه‌ها نشان می‌دهد، آنها برای استفاده مربیان، والدین و حتی خود فرد برای ارزیابی مشخصی طراحی شده‌اند. این برنامه‌ها برای کودکان هفت سال به بالا قابل استفاده‌اند. هر برنامه علاوه بر ارزیابی سطح مهارت‌های فیزیکی فرد، برنامه‌ی ورزشی به او پیشنهاد می‌دهد تا بتواند مهارت‌های خود را افزایش دهد.

دکتر وین کریلارس می‌گوید: «مهارت‌های فیزیکی راهی برای رفتن به سوی زندگی فعال‌تر است که از زمان کودکی تا زمان بزرگسالی می‌توان این مهارت‌ها را کسب کرد. این برنامه به ما کمک می‌کند تا فاکتورهایی را که باید برای زندگی فعال‌تر تغییر دهیم، بشناسیم. این برنامه ما را به سمت زندگی سالم‌تر و دور از بیماری هدایت می‌کند. ما باید مهارت فیزیکی کودکان را در کنار سواد خواندن و نوشتن و حساب‌کردن بالا ببریم.»

برنامه play درحال ترجمه به زبان‌های مختلف است تا در اختیار همه مردم قرار بگیرد. هدف جنبش ACSV (ورزش برای زندگی در کانادا) بالا‌بردن کیفیت زندگی مردم در کانادا است که فعالیت‌هایی در زمینه‌ی ورزشی انجام می‌دهد.

معمولا ورزشکاران به داروهایی که حین ورزش مصرف می‌کنند توجه خاصی ندارند، در حالی که ممکن است این داروها با فعالیت ورزشی آنها ناسازگار باشد. اگر ورزشکار مجبور است دارویی را که برایش تجویز شده مصرف کند باید پزشک را از فعالیت ورزشی خود آگاه سازد. پایگاه اینترنتی eureka sante به شرح برخی از عوارض این داروها پرداخته است: امکان ناسازگار بودن بعضی از داروها با فعالیت‌های ورزشی وجود دارد. این داروها ممکن است بر مفاصل و یا اعصاب تاثیر بگذارند، باعث ضعیف شدن ماهیچه‌ها، سرگیجه و مشکلات بینایی شوند و در کل تاثیرات ناخوشایندی بر فرد ورزشکار داشته باشند. در موارد خاصی این ناسازگاری‌ها ایجاد می‌شوند، بنابراین اگر پزشک برای شما دارویی تجویز کرده استT به دلیل این که احساس می‌کنید ممکن است اختلال ایجاد کند، آن را قطع نکنید. بنابراین پزشک خود را از فعالیت ورزشی‌تان آگاه کنید.

کسانی که باید در این موارد هوشیار باشند، عبارتند از:

– ورزشکارانی که سابقه دارند.

– کسانی که ورزش‌های خطرناک انجام می‌دهند(غواصی، کوهنوردی، سقوط آزاد) اگر شما جزو این موارد هستید و باید دارو مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که در معرض خطر نیستید.

– از خود درمانی بپرهیزید! داروهایی که نیاز به تجویز پزشک ندارند، نیز می‌توانند تاثیرات منفی داشته باشند. به دقت دستورالعمل دارو را بخوانید و اگر نیاز بود از پزشک و متصدی داروخانه اطلاعات بگیرید.

* داروهایی که مشکلات گوارشی ایجاد می‌کنند:

بسیاری از داروها مشکلات گوارشی ایجاد می‌کنند این مشکلات عبارتند از : درد و سوزش معده، حالت تهوع، اسهال و غیره . این مشکلات زیاد جدی نیستند و بعد از چند روز درمان برطرف می‌شوند، با این وجود به هنگام مسابقات یا شب مسابقه ممکن است به کارایی ورزشکار لطمه بزنند.

* داروهایی که باعث به تعویق افتادن انعقاد خون می‌شوند:

بعضی از داروها برای رقیق کردن خون تجویز می‌شوند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کنند. افرادی که از این داروها استفاده می‌کنند باید بدانند که اگر فعالیت ورزشی انجام دهند که منجر به زخمی شدن آنها شود،‌ خون ریزی زیادی خواهند داشت. ورزش‌هایی مانند : بوکس، راگبی، فوتبال آمریکایی و غواصی از این دست هستند.

توجه داشته باشید که حتی بعضی از داروهایی که برای این منظور تجویز نشده‌اند، ممکن است چنین عوارضی داشته باشند. معمولا داروهایی که آسپیرین یا اسید والپروئیک دارند، از این دست هستند. ورزشکارانی که به طور مداوم از این داروها استفاده می‌کنند باید هوشیار باشند. زیرا در صورت خونریزی دیرتر زخم منعقد می‌شود. در این شرایط باید با پزشک خود مشورت کنند تا آزمایشات لازم را انجام دهد و در صورت امکان دارو را تغییر دهند.

بسیاری از افرادی که به بیماری‌های مزمن دچار هستند، ورزش را کنار می‌گذارند و تصور می‌کنند که توانایی انجام آن را ندارند. در صورتی که برای هر بیماری مزمن ورزش مناسبی وجود دارد که انجام آن فایده‌هایی نیز در پی خواهد داشت. پایگاه اینترنتی eurekasante به بررسی ورزش‌هایی که برای بیماری‌های مختلف مفید هستند، پرداخته است.

رنج بردن از یک بیماری مزمن یا معلول بودن نباید مانعی برای ورزش کردن باشد. در حقیقت، انجام پروسه‌ درمانی و در کنار آن ورزش کردن باعث کنترل بهتر بیماری می‌شود و فواید فیزیکی و روانی در پی دارد به خصوص در کودکانی که از یک بیماری مزمن رنج می برند ورزش کردن باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود.

* ورزش و آسم:

آسم به معنای حملاتی همراه با سرفه است که در آن احساس خفگی به شخص می‌دهد. معمولا “آسم” با پیدایش آلرژی‌ها، ایجاد می‌شود و این آلرژی می‌تواند به گرد و خاک، مو یا حشرات و حیوانات ریز باشد که باعث التهاب نایژه‌ها می‌شوند. نایژه‌ها منقبض می‌شوند و مخاط ترشح می‌کنند، بنابراین هوا راحت در شش‌ها جریان پیدا نمی‌کند. فاکتورهای روانی همچون استرس و اضطراب نیز باعث تشدید آسم می‌شوند.

افرادی که آسم دارند می‌توانند بیشتر ورزش‌ها را انجام دهند و اکثر آنها برایشان مفید هستند. با این وجود ورزش باید مناسب آنها باشد و برای آنها برنامه‌ریزی شده باشد.

گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش برای کسانی که آسم دارند بسیار مهم است. اگر ورزش به طور ناگهانی شروع شود، ممکن است حملات آسم روی دهند. باید به طور تدریجی بدن را گرم کرد. بهتر است قبل از شروع ورزش به مدت 15 دقیقه‌ از گازی که نایژه‌ها را باز می‌کند و پزشک برای آسم تجویز کرده است استنثاق کنید. افرادی که آسم دارند باید از ورزش در هوای سرد خودداری کنند یا این که بینی و دهان را با شالی ببندند. بهتر است این افراد از ورزش‌های داخل سالن استفاده کنند، البته در سالن نیز نباید گرد و خاک زیادی باشد.

ورزش‌هایی که به این افراد توصیه نمی‌شوند، عبارتند از : غواصی، اسب سواری (برای کسانی که به موی حیوانات حساس هستند) ، ورزش‌هایی که در سرما انجام می‌شوند: کوهنوردی، اسکی، چتربازی. البته شنا برای بیشتر این افراد خوب است، هوای استخر معمولا گرم و مربوط است، تنها کسانی که به کلر حساس هستند بهتر است به استخر نروند.

* ورزش و کمر درد:

کسانی که کمردرد یا درد سیاتیک دارند، بهتر است ورزش‌هایی که اصطلاحا به آنها نامتقارن گفته می‌شود انجام ندهند معمولا این نوع ورزش‌ها بر یک طرف بدن بیشتر کار می‌کنند مانند گلف یا ورزش‌های همراه با راکت.

ورزش‌هایی را که با توپ هستند و باید در آنها با تکیه بر یک طرف بدن جهت را تغییر داد، با احتیاط انجام دهید. این ورزش‌ها عبارتند از: فوتبال، راگبی، هندبال.

ورزش‌هایی که بر روی عضلات کمر کار می‌کنند بسیار مناسبند، مانند: شنا، قایقرانی، پرورش اندام.

* ورزش و التهاب دل و روده:

بیماری کرون یا بیماری‌هایی که مربوط به خون ریزی روده می‌شوند، بیماری‌های التهابی هستند که معمولا با حمله و فشار همراهند. به هنگام حمله، فعالیت ورزشی توصیه نمی‌شود، اما زمانی که افراد این مرحله را پشت سر گذاشتند، می‌توانند ورزش کنند، تنها دو و ورزش‌های استقامتی برای این افراد مناسب نیست. بهتر است این افراد از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده نکنند.

* ورزش و صرع:

این بیماری با حملات شدید همراه است و به دلیل اختلالات مغزی ایجاد می‌شود. معمولا کودکانی که صرع دارند، از انجام ورزش محروم می‌شوند، در حالی که این بیماری با کمک دارو قابل کنترل است و افراد مبتلا به آن می‌توانند ورزش کنند، حتی ورزش شنا با مراقبت و حفاظت برای این افراد قابل انجام است.

ورزش‌هایی که به این افراد توصیه نمی‌شوند، عبارتند از: غواصی، ورزش‌های رزمی و خشن، ورزش‌های آبی باید همراه با جلیقه نجات یا به همراه شخص که مراقب است، انجام شوند. بهتر است ورزش‌های انفرادی همچون کوهنوردی، شنا در دریا یا چتربازی انجام نشوند.

ورزش‌های گروهی برای این افراد مناسب است. این افراد باید تحت درمان باشند و از تغییراتی که در درمان و داروهای آنها داده می‌شود آگاه باشند و به سازگاری آنها با ورزشی که می‌کنند توجه کنند.

* ورزش و بیماری‌های عصبی:

بیماری‌هایی همچون پارکینسون می‌توانند ناتوانایی‌های زیادی ایجاد کنند. با این وجود،‌این افراد می‌توانند ورزش کنند و بدین شکل مدت زمان بیشتری استقلال داشته باشند.

* ورزش و ایدز:

افرادی که به ایدز مبتلا هستند معمولا با توزیع چربی در بدن‌شان مشکل دارند: صورت یا بعضی اعضای بدن‌شان لاغر می‌شود و گاهی اوقات در ناحیه گردن و شکم چاق می‌شوند، انجام ورزش مداوم به خصوص ورزش‌های استقامتی باعث می‌شود این علائم کمتر شوند. در بعضی از کشورها برای ورزش‌هایی که احتمال خونریزی در آنها وجود دارد، تست ایدز و هپاتیت گرفته می‌شود .

* ورزش و سرطان:

کسانی که در حال درمان سرطان هستند ، با انجام ورزش فواید فیزیکی و روحی زیادی کسب می‌کنند. مبارزه با استرس، بهتر شدن اشتها، زیاد شدن اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های فیزیکی از این جمله اند. اگر شرایط جسمانی این افراد اجازه دهد، همه ورزش‌ها را می‌توانند انجام دهند.