ورزش علاوه بر فواید مختلفی که برای بدون دارد، باعث ایجاد حس جوانی می‌شود. ورزش باید متناسب با سن و سال باشد و در فرد احساس شادابی و نشاط کند.
، پایگاه اینترنتی utile در این باره نوشته است: این قضیه ثبات شده است که ورزش کردن ایجاد احساس جوانی می‌کنند زیرا باعث سلامتی می‌شود.
سن بیولوژیک می‌تواند 10 سال از سن واقع کمتر باشد، ورزش می‌تواند فواید زیادی داشته باشد. این فواید با توجه به نوع ورزش در سوخت و ساز بدن و در شرایط مغز تغییراتی ایجاد می‌کنند. ورزش به افراد مسن بسیار توصیه شده، زیرا باعث بهتر شدن شرایط جسمانی آنها می‌شود و حس جوانی ایجاد می‌کند
ورزش تاثیرات ضد پیری دارد، زیرا کیفیت خواب را بالا می‌برد، سیستم قلبی عروقی را با کم کردن کلسترول و دیابت بهبود می‌بخشد، ایمنی بدن را بالا می‌برد و استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. اگر ورزش با حرکات تعادلی ادغام شود مفاصل، استخوان‌ها، هوش و بینایی را بهبود می‌بخشد.
ورزش فیزیکی نسبت به ورزشی ذهنی تاثیرات مثبت بیشتری بر روی مغز دارد و از انحطاط نرون‌های مغز جلوگیری می‌کند، زیرا آسیب‌هایی همچون آلزایمر را کاهش می‌دهد.ورزش‌هایی برای مغز بهترند که نیاز به هماهنگی اعضای بدن تعادل و واکنش سریع دارند. برای ایجاد احساس جوانی، فعالیت ورزشی باید با علاقه و لذت انجام شود. نوع ورزش زیاد مهم نیست، اما برای افراد مسن بعضی از ورزش‌های پرتحرک همچون تنیس و سوارکاری توصیه نمی‌شود.
ورزش باید دارای تمریناتی برای عضلات ، قلب و عروق، انعطاف و تعادل باشد. بعد از 60 سالگی ورزش‌ها باید متناسب با بدن باشند. برای افراد مسن ژیمناستیک آرام، پیلاتس و ورزش‌هایی که دارای حرکات کششی و عضلانی باشند مناسب است. هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست، اما اگر در سنین جوانی ورزش را شروع کنید، شیوه زندگی شما خواهد شد.