شش وعده غذایی برای ورزشکاران حرفه‌ای ضروری است

مکمل‌ها نمی‌توانند جایگزین غذای اصلی برای افرادی که به بدن‌سازی می‌پردازند، باشد. اگر ورزشکار تغذیه مناسبی داشته باشد تا حد زیادی می‌تواند به رشد بدنش کمک کند. در همین راستا باید در وعده‌های غذایی خود از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌، چربی‌ و غلات حتما استفاده کند. البته برای بهتر نتیجه گرفتن نیز حتما باید به دکتر تغذیه مراجعه شود. ورزشکاران حداقل باید 15درصد از پروتئین بدن خود را از تغذیه سالم مثل تخم‌مرغ و گوشت و سایر مواد پروتئین‌دار تامین کنند.
افرادی که به فکر حجم دادن به بدنشان هستند، باید قبل و بعد از تمرین از غذاهای کربوهیدراتی مثل شکلات و بستنی استفاده کنند ولی کسانی‌که اضافه وزن دارند باید در خوردن غذاهای چرب و کربوهیدراتی مراعات کنند.